Domů

TRÉNINK - Zimní tréninky v bazénku

So, 01/11/2025 - 14:30 od jozo
23/02/2026 - 18:30
23/02/2026 - 19:30

Příchod 15min předem.
Pádlováni v bazénku na 60min
a rozchod. Kdo chce, můžeme individuálně ještě do posilky.

Pozn.
- Pro nečleny klubu platí od 1.12.2025 poplatek za trénink ve výši 150,- Kč! Poukazujte tedy správnou částku - upravte si uložený platební příkaz či šablonu!
- V případě přihlašování pomocí komentáře, uvádějte prosím své jméno, nebo jméno toho koho přihlašujete - ať nám jej umožníte identifikovat o koho se jedná. tedy ne jen "+1" ale jméno a příjmení.

Komentáře

Po, 23/02/2026 - 13:52 od zdenek.nevrly

ZN trenink

Dnes jen do 19.00

Po, 23/02/2026 - 13:44 od marketa.ruckova

TP 23/2

Dnes na tréninku nebudu
Celý trénink bude intenzivní s důrezm na sílu, na každou stranu
Rozcvicka
Rozpadlování 4-5 min
2x 15 záb. se startem = 10 zab. hlubokych silovych - 5 zab. silovych, rychlejsich L/P
2x 18 záb. silových rozfázovaných se startem: 6 silových hlubokých dlouhých - 6 silových středně rychlých - 6 silových rychlých L/P
1x 2,5 min na 70% sily = 1,5 min pouze rotace + 1 min prechod do dlouheho zaberu s predklonem (vyrotovat zada, pořadné natazeni dopředu) L/P
1x 6 min = 2x 1 min [intenzivne] - 1 min [zlehka] + 2x 30s [intenzivne] - 30s [zlehka], na zaver delsi vypadlovani L/P
1-2 x 3 min [stredni tempo, duraz na techniku, silový protažený záběr ve vodě] L/P
vypádlování
protažení

Syndikovat obsah