Pravidelný trénink - čtvrteční + NAKLÁDKA LODÍ

Start: 04/09/2025 - 18:00

End: 04/09/2025 - 20:00

Základní informace:
Pravidelný trénink našeho klubu, zaměřený na nováčky a vytrvalost. Sem tam předzávodní příprava.

Trénink sestává z 60-90 minut na vodě a také následného protažení a drobného posilování na břehu. Konkrétní tréninkový plán určuje trenér, nebo jeho zástupce

Buďte dochvilní a přijďte včas!

Pozn.
Na tomto tréninku nakládáme lodě na akci - závody dračích lodí v Berouně. Na tuto akci jede full-house vozík, takže 4 velké lodě s veškerým příslušenstvím.
Budeme se snažit nakládat lodě postupně celý týden - toto je nejzazší moment jejich nakládky.
+
Chystáme vybavení, ale jen to k lodím
4x sada pádle
4x kormidlo, lavička, buben
6x palička na buben
4x hlava a ocas
rezervní hlava a ocas!!!!
čísla na lodě
siréna + baterie
megafon + baterie

Komentáře

Čt, 04/09/2025 - 12:37 od andrea.bohatova

+2 Silva a Veronique

+2
Silva a Veronique

odpovědět

St, 03/09/2025 - 21:57 od marketa.ruckova

TP 4/9

Rozvicka
Rozpadlovani + abeceda
2x start + 30 = 6-15-30 [TT velmi rychlé - přepálené]
2x 200m se startem
1x 500m se startem (fazovana 200 [TT 200] - 100 [dlouhy, protazeny TT 2km] - 200 [TT 200]
1× 1km z rozjezdu s otočkou [výjzed 20 po otočce]
2x 20-20-20 (z lehce rozjeté lodi dát 20 záběrů [TT 1km] - 20 záběrů [TT 500] - 20 záběrů [TT 200] pokračovat dlouhým záběrem na 50% síly a po 1min zopakovat)
Protazeni
Chystání vybavení k lodím na Beroun