Srdečně Vás zveme k účasti na dalším ročníku závodu dračích lodí!
Voda: -rozjetí: 2x5 minut zlehka -trénink: 1 min ostře - 30 sek vypádlování - 30 sek ostře - 2 min pauza (5x opakování)
Posilovna: Rozvoj výbušnosti při startech a indoorech -kliky na rozhýbání a posílení trupu -dřepy na sílu nohou
-sedlehy ve dvojicích s podáváním míče -ramena se závažími v předklonu -bicepsy s jednoručkami -přítahy na lavici s velkou činkou - 50% své hmotnosti
Více informací o možnostech formátování
Počasí
Dnešní trénink
Voda:
-rozjetí: 2x5 minut zlehka
-trénink: 1 min ostře - 30 sek vypádlování - 30 sek ostře - 2 min pauza (5x opakování)
Posilovna:
Rozvoj výbušnosti při startech a indoorech
-kliky na rozhýbání a posílení trupu
-dřepy na sílu nohou
-sedlehy ve dvojicích s podáváním míče
-ramena se závažími v předklonu
-bicepsy s jednoručkami
-přítahy na lavici s velkou činkou - 50% své hmotnosti