Domů

Zimní klubový trénink - bazén/posilovna

Čt, 30/10/2014 - 16:29 od jozo
02/03/2015 - 17:45
02/03/2015 - 20:00

Zimní týmové tréninky
1h v pádlovacím bazénu, pak
1h v posilovně
Kapacita kanálu je 12 osob maximálně. V případě většího počtu účastníků se utvoří druhá skupina, která trénuje v opačném pořadí. Proto se na trénink přihlašujte. V případě většího množství zájemců mají přednost ti dříve přihlášení!

Kdy: Vždy v pondělí mezi 18-20h
Kde: na loděnici KVS, adresa Modřanská 1151/53, 147 00 Praha 4 - Podolí
http://www.mapy.cz/zakladni?x=14.4129068&y=50.0459613&z=15&source=firm&i...

K dispozici jsou šatny (nezamykají se), WC i sprchy.

Co s sebou:
- lehčí oblečení, které se může namočit (kraťasy, tričko)
- do posilovny pak náhradní oblečení a ručník! Nezapomeňte přezůvky!!!
- V loděnici je k dispozici sprcha - hodí se ji využít.
- Dodržujte pitný režim během tréninku a vezměte si s sebou něco k pití!

Pádla a vybavení:
Budou k dispozici klubová hliníková, vlastní si neberte, na betonový kanál je jich škoda. Podložky pod zadek budou také erární k dispozici.

...s radostí na zimní přípravu a na indoorcupy.

Komentáře

Po, 02/03/2015 - 16:53 od jaroslav.vykoukal

Navrhovany program treninku

Ahoj, dnes nebudu - na vedeni jsme domluveni s Jirkou - nebude-li poprosim o jeho zastup nekoho zodpovedneho z vas.

V tuto chvili nemame program od Standy, trenink se blizi, proto zde jen muj navrh:

Voda:
4 min rozjeti
3+4+5 minut vzdy s 2 min pauzou.
2 min vyjeti.

Posilovna:
1.pritahy velke cinky na lavici
2.prenaseni zavazi z jedne strany na druhou v sede na zemi
3.drepy
4.kliky
5.zvedani lehkych zavazi ve stoje od pasu do urovne ramen (jako delame spolu se spuliprdy)
6.zadni kliky na lavici
7.zvedani cinky za hlavou
8.sedlehy

Idealni pocet opakovani cviku je 15-25 - dle toho si zvolte zavazi.

Drzte se.

Syndikovat obsah